Ini Dia 15 Cara Tepat Menjaga Tubuh Ideal Wanita

By |2018-12-17T11:50:33+00:00December 17th, 2018|Beauty, Health|


Source: AdinaVoicu

Memiliki tubuh yang ideal seperti wanita yang lainnya adalah dambaan wanita di seluruh dunia. Beruntunglah wanita yang sudah dianugrahi tubuh yang ideal. Banyak sekali wanita yang melakukan segala cara untuk mendapatkan tubuh ideal wanita, mereka melakukan idet sederhana dan sampai melakukan diet extrim untuk berusaha mengecilkan tubuhnya hingga memiliki tubuh ideal wanita. Namun, bukan hanya berusaha untuk mengecilkan tubuh kamu saja, kamu harus tetap menjaga tubuhmu dalam keadaan yang ideal itu. Nah, berikut adalah 15 cara tepat menjaga tubuh ideal wanita:

1. Menjaga Pola Makan yang Sehat


Source: JESHOOTS

Loading...

Menjaga pola makan memang sudah menjadi kewajiban setiap manusia. Namun, masih banyak saja orang orang yang tidak memikirkan pola makannya dengan baik hingga membuatnya memiliki kelebihan berat badan. Nah, setelah kamu berhasil menurunkan berat badanmu mencapai tubuh wanita yang ideal, kamu harus sangat ketat dalam menjaga pola makanmu. Kamu harus bisa mengurangi makanan-makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi, hindari juga minuman kemasan karena biasanya dalam minuman kemasan memiliki kandungan kalori dan gula yang tinggi.

2. Ganti Cemilanmu dengan Sayuran dan Buah-Buahan


Source: Alexas_Fotos

Biasanya cemilan adalah hal yang sulit dihindari, kadang kita tidak bisa membatasi diri jika kita menemukan cemilan kesukaan kita. Namun, perlu diingat cemilan yang sering kamu makan itu akan mengganggu tubuh idealmu, cemilan sangat berpengaruh dalam bentuk tubuh kamu nantinya. Maka mulai sekarang cobalah untuk mengganti cemilanmu itu dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran, itu akan lebih sehat untuk tubuh kamu. Dan itu juga dapat menjaga tubuh ideal wanita impianmu.

3. Olahraga


Source: skeeze

Olahraga memang harus dilakukan manusia untuk menjaga kesehatan dan membuat tubuhmu terhindar dari penyakit-penyakit daripada orang tidak pernah olahraga. Tentunya olahraga sangat wajib bagi kamu yang sedang menjaga tubuh ideal wanita kamu, setidaknya lakukan paling sedikit olahraga 1 kali dalam seminggu. Jika kamu melakukan olahraga yang baik dan benar tentunya lemak yang ada di tubuh kamu akan terbakar dan itu juga bisa membuat tubuhmu terbentuk profesional.

4. Kurangi Porsi Makan


Source: Wow_Pho

Jika kamu sudah melakukan diet extrim dan berhasil menurunkan berat badanmu dengan drastis, setelah itu kamu harus tetap mengatur porsi makan kamu. Bukan hanya sekedar  menurunkan berat badanmu pada ukuran tubuh ideal wanita, tapi kamu harus tetap menjaganya dengan mengurangi porsi makan kamu sebelum kamu melakukan dietmu itu. Itu akan ampuh menjaga tubuhmu tetap ideal dan memiliki tubuh yang profesional.

5. Banyak Meminum Air Putih


Source: wuny

Selain kewajiban kita untuk meminum air putih 8 gelas dalam sehari, air putih juga ampuh untuk kamu yang sedang mejaga pola makan kamu. Untuk kamu yang sedang menjaga tubuh ideal wanita, kamu bisa meminum segelas air putis sebelum kamu makan minumlah 1-2 gelas air putih agar kamu merasa kenyang lebih cepat dan tidak makan berlebihan. Dengan meminum segelas air putih sebelum makan itu akan membuat porsi makanmu berkurang, dan menguragi nafsu makanmu yang berlebihan.

6. Cek Berat Badanmu


Source: mojzagrebinfo

Kadang menimbang berat badan adalah hal yang paling menyeramkan bagi para wanita, mereka akan panik jika angka dalam timbangan itu naik. Untuk para wanita yang ingin sekali menjaga tubuh ideal wanitanya, kamu harus rutin mengecek berat badan kamu agar kamu bisa mengetahui, apakah kamu menjaga berat badan idealmu? ada banyak wanita akan panik dengan naiknya berat badannya walau hanya satu angka. Kamu tidak perlu seperti itu, kamu hanya perlu kembali menjaga berat badanmu itu dengan rajin berolahraga dan juga menjaga pola makanmu.

7. Istirahat


Source: AlexVan

Istirahat memanglah sangat dibutuhkan oleh setiap mahluk hidup. Setiap orang membuanyai waktu istirahat minimal 8 jam sehari. Nah untuk kamu wanita yang sedang menjaga tubuh ideal wanita, kamu harus mengatur waktu istirahatmu dengan baik. karena jika kamu mengalami stres karena kurang tidur itu akan berpengaru pada berat badan kamu nantinya. Jika perlu lakukanlah yoga untuk menenangkan jiwa kamu atau kamu juga bisa melakukannya dengan piknik bersama keluarga ataupun teman untuk menghidari kamu dari stres.

8. Mengkonsumsi Serat


Source: dbreen

Serat memang sangat bagus untuk kesehatan pencernaan kamu. Selain itu juga dengan mengkonsumsi serat setiap harinya, itu akan membuat kamu lebih cepat kenyang dan mengurangi nafsu makanmu secara berlebihan. Ini sangat cocok untuk kamu yang sedang menjaga tubuh ideal wanita. Jadi, jika perlu kamu mengkonsumsi serat yang cukup setiap harinya untuk membuatmu tetap menjaga nafsu makan kamu. Kamu bisa mengkonsumsi serat dari buah-buahan atau sayuran yang kamu suka.

9. Jangan Lewatkan Sarapan Pagi


Source: katerina120289

Biasanya untuk para wanita yang sedang melakukan diet, mereka sangat menghindari sarapan, namun itu adalah hal yang salah. Sarapan sangat penting untuk asupan agar aktivitasmu berjalan lancar. Biasanya orang yang tidak melakukan sarapan pagi, mereka akan cenderung makan lebih banyak saat makan siang. Selain itu, tidak sarapan juga akan membuat konsentrasimu selama melakukan aktivitas terganggu karena tidak adanya energi dan asupan makana yang cukup di pagi hari. Nah, untuk kamu yang sedang menjaga tubuh ideal wanita, sebaiknya jangan lewati sarapan pagi kamu.

10. Makan Secara Perlahan


Source: cattalin

Mungkin banyak orang yang menganggap tabu cara ini untuk menjaga tubuh ideal wanita. Namun, cara ini memanglah sangat berpengaru pada kenaikan berat badan kamu. Kamu harus percaya dengan cara ini bisa membuat berat badanmu turun, karena penelitian menunjukkan jika kamu mengunyah makanan kamu lebih lama, itu akan membuat kamu lebih cepat kenyang daripada kamu mengunyahnya dengan terburu-buru. Selain untuk kesehatan, hal ini juga berpengaruh pada jumlah porsi makanmu.

11. Makanlah Makanan di Wadah kecil


Source: Patrice_Audet

Percaya atau tidak tempat makan yang kamu gunakan untuk makan juga berpengaruh dalam menjaga tubuh ideal wanita kamu. Banyak orang yang tidak menyadari ini, kamu boleh coba sendiri jika makan di piring/tempat makan yang lebih besar, kamu akan menghabiskan segala makanan yang ada dalam piring itu. Hal ini karena kamu mengira bahwa kamu makan sedikit makanan karena piring tersebut terlalu besar. Namun jika kamu makan dalam ukuran piring yang lebih kecil dengan porsi makan yang sama, kamu tidak akan menghabiskannya semua karena porsi makanan dalam piring kecil akan terlihat sangat padat. Hal ini disebut mengelabui otak karena saat mata kita melihat makanan yang berada dalam piring yang kecil atau besar. Ternyata kita bisa mengelabui otak kita agar tidak makan terlalu banyak makanan, sehingga tubuh ideal wanita kita bisa tetap terjaga.

12. Ingatlah Apa yang Telah Kamu Makan Seharian


Source: PublicDomainPictures

Ini juga selalu dianggap tabu oleh banyak orang, mereka berpikir jika kita memikirkan makanan yang telah dimakan akan membuatnya lapar kembali. Itu salah, saat kamu mengingat makanan yang telah kamu makan seharian, itu akan membuatmu ingat seberapa banyak kalori yang telah kamu makan dari berbagai macam makanan yang kamu makan. Ini akan membuat kamu memikirkan bahwa kamu telah banyak memakan sesuatu dan bisa menimbulkan rasa enggan untuk memakan lebih banyak makanan lagi. Nah, buat kamu yang sedang menjaga tubuh ideal wanita, kamu harus melakukan ini sebelum kamu mengambil keputusan untuk mengambil makanan lagi.

13. Kurangi Makan Gorengan


Source: Pexels

Nah ini dia yang selalu menjadi cobaan terberat untuk para wanita yang sedang menjaga tubuh ideal wanitanya. Gorengan memang terlihat sangat lezat dimakan namun kamu harus dengan exstra kuat untuk menahan dirimu untuk memakan gorengan. Mungkin memang sulit, sebaiknya kamu juga jangan menggoreng makan dirumah selagi kamu masih bisa merebusnya atau memasaknya di dalam mickrowave. Memang rasanya berbeda namun ini demi menjaga berat badanmu.

14. Sikat Gigimu di Malam Hari


Source: stevepb

Ini memang kewajiban setiap orang untuk menyikat giginya dimalam hari. Namun, percayakah kamu jika menyikat gigi lebih dulu sebelum malam larut bisa menjaga tubuh ideal kamu? Biasanya setiap orang yang melakukan kegiatan sikat gigi sebelum tidur akan ragu untuk mengkonsumsi makanan apapun karena giginya sudah bersih. Nah kamu harus melakukannya jauh sebelum kamu ingin tidur. Ini akan membuat kamu berpikir bahwa gigi kamu telah bersih dan menghindari kamu untuk makan makanan lagi sebelum kamu pergi tidur.

15. Hindari Junkfood


Source: Unsplash

Makanan seperti hamburger, pizza, dan spageti memanglah tidak ada duanya. Itu adalah makanan yang paling enak untuk dijadikan cemilanmu. Nah bagi kamu yang sedang menjaga tubuh ideal wanita, kamu harus bisa membuat benteng yang tinggi untuk menghidari makanan junk food itu. Makanan junk food memiliki kalori yang sangat banyak belum lagi jika kamu memakannya tidak lama dari itu kamu akan makan lagi sesuatu karena kamu merasa belum cukup kenyang dengan itu. Itu artinya kamu sudah ketagihan dan itu adalah ancaman terberat bagi berat badanmu. Makanan junk food ini memang disebut sebagai musuh bagi para wanita yang selalu menjaga berat badannya.

Nah itulah 15 cara menjaga tubuh ideal wanita, wanita memanglah sangat menjungjung tinggi penampilan apalagi soal bentuk tubuh ideal. Mereka akan melakukan berbagai cara untuk membuat tutuhnya profesional untuk memikat lawan jenisnya. Namun, perlu diingat saat kamu melakukan diet kamu harus mengikutinya dengan segala peraturan yang ada dengan benar. Jangan sampai kamu malah kekurangan gizi karena melakukan diet tanpa memikirkan kesehatannya. Setelah kamu berhasil melakukan diet dengan benar kamu juga harus menjaganya agar tubuhmu tidak kembali melar karena kurang memperhatikan pola makan kamu.

Loading...