Source: Myriams-Fotos
Banyak orang yang menempuh diet untuk mencapai berat badan yang mereka inginkan. Khususnya wanita, terkadang mereka rela melakukan diet ekstrem demi tercapainya berat badan impian. Padahal masih banyak cara sehat dan tepat untuk melakukan diet dengan aman tetapi tetap bisa mengurangi berat badan. Apalagi bagi mereka yang kesulitan untuk mengatasi rasa lapar yang terus datang. Ada cara yang mudah dan sehat dalam melakukan diet yaitu dengan rutin mengkonsumsi susu diet rendah lemak yang bisa mengurangi rasa nafsu makanmu sehingga kamu tidak akan merasa lapar terus menerus. Berikut adalah beberapa manfaat dari susu diet rendah lemak:
1. Rendah Lemak
Source: skeeze
Tentu saja dari namanya susu diet memang memiliki jumlah total lemak yang lebih sedikit. Hal inilah yang membuat susu rendah lemak dijadikan sebagai susu diet yang efektif untuk dikonsumsi tanpa menambah banyak kalori dalam tubuh. Susu rendah lemak biasanya memiliki jumlah lemak berkisar antara 0,2 gram lemak saja, bandingkan saja dengan lemak yang terkandung dalam susu biasa yang bisa mencapai 5 gram lemak per gelasnya. Wah cukup jauh ya perbedaannya!
2. Tinggi Protein
Source: Unsplash
Selain rendah lemak susu diet juga dikenal memiliki kandungan protein yang tinggi. Hal inilah yang membuatnya bisa membantu mengeyangkan perut dengan cepat dan dapat mendorong rasa lapar datang lebih cepat. Dalam satu cangkir susu diet mengandung 8,3 protein, hal ini berarti segelas susu rendah lemak bisa mencukupi sekitar 14% kebutuhan protein dalam tubuh kamu per harinya. Protein juga dikenal memiliki kandungan gizi yang bagus untuk meningkatkan energi yang hampir menyamai fungsi dari karbohidrat. Untuk itu biasanya orang yang sedang berdiet bisa mengganti konsumsi karbohidratnya dengan protein.
3. Menguatkan Tulang
Source: Pexels
Susu diet juga biasanya kaya akan kandungan kalsium yang bagus untuk tulang. Dalam satu gelas susu diet kita bisa mendapatkan sekitar 299 miligram kalsium, sehingga susu diet bisa memberikan 30% kalsium harian yang dibutuhkan tubuh setiap gelasnya, menakjubkan bukan? Bagi wanita memang sangat membutuhkan susu yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi untuk menghindari penyakit osteoporosis yang biasanya menyerang saat lanjut.
4. Menambah Energi
Source: office361
Seperti yang sudah dijelaskan bahwa susu diet mengandung banyak protein dan juga kalsium yang bisa memberikan energi pada tubuh yang kelelahan. Jika kamu lelah setelah bekerja seharian kamu bisa meminum susu diet tanpa khawatir akan kalori di dalamnya. Susu diet bisa meningkatkan energi yang hilang akibat aktivitas kamu seharian. Untuk itu rajinlah mengkonsumsi jenis susu ini jika kamu memang membutuhkan energi tambahan tetapi tidak ingin membuat badanmu gemuk.
5. Menyehatkan Pencernaan
Source: Pexels
Salah satu manfaat susu diet selanjutnya adalah dapat menyehatkan pencernaan kita terutama usus. Satu gelas susu rendah lemak berkhasiat untuk meningkatkan kinerja usus dalam tubuh sehingga kamu bisa terhindar dari beberapa masalah pencernaan seperti sembelit ataupun diare. Selain itu, kamu juga akan merasa sangat berenergi jika memulai hari dengan meminum satu gelas susu diet ini ditambah lagi susu diet bisa mendorong rasa lapar yang berlebihan. Wah menakjubkan, bukan?
6. Menurukan Berat Badan
Source: PublicDomainPictures
Tentu saja ini adalah tujuan utama dari susu diet. Susu diet dapat menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara rutin. Konsumsilah minimal 2 gelas perhari untuk dapat merasakan khasiatnya. Kamu bisa meminumnya satu jam sebelum makan siang dan juga konsumsi susu diet di malam hari. Usahakan jangan memakan nasi saat makan malam. Kamu bisa memilih meminum satu gelas susu diet dan beberapa macam buah kesukaanmu. Dijamin kamu akan dengan mudah mencapai berat badan idealmu dengan bantuan susu diet ini.
7. Menekan Rasa Lapar
Source: TeroVesalainen
Kenapa susu diet bisa menekan rasa lapar? Karena susu diet mengandung banyak gizi lain dengan sedikit lemak yang bisa membuat kita lebih cepat kenyang. Kandungan susu diet seperti protein, kalsium, serat, dll bisa menekan nafsu makan kita. Selain itu, susu diet juga bisa membuat kita lebih lama merasakan lapar setelah meminumnya. Kondisi seperti ini juga bisa membuat sistem pencernaan kita menjadi lebih sehat karena mencegah sistem pencernaan bekerja terlalu keras.
8. Menurunkan Resiko Obesitas
Source: Tumisu
Jika kamu ingin terhindar dari resiko obesitas, kini beralihlah pada konsumsi susu diet secara teratur. Susu diet juga bisa menjadi pengganti minuman berenergi yang biasanya kamu konsumsi. Rendahnya lemak yang terkandung dalam susu diet membuatnya menjadi minuman sehat yang enak tetapi tidak membuat kamu gendut. Apalagi bila susu diet tersebut memiliki rasa coklat, dijamin kamu akan lebih menikmatinya karena rasanya yang lebih enak.
9. Menghindari Tekanan Darah Tinggi
Source: Pexels
Salah satu manfaat susu rendah lemak adalah dapat mengontrol tekanan darah sehingga kamu akan terhindar dari resiko penyakit stroke dan juga penyakit jantung. Hal ini karena dalam susu diet mengandung banyak magnesium dan juga kalium yang memang bagus untuk kesehatan tekanan darah dan juga jantung. Jadi kamu tidak usah khawatir lagi dengan tekanan darahmu yang akan tinggi apabila kamu mengkonsumsi susu diet.
10. Menyehatkan Rambut dan Gigi
Source: smykcur
Selain dapat menyehatkan tulang, susu diet juga memiliki khasiat yaitu dapat menyehatkan gigi karena kandungan kalsium dalam setiap gelasnya. Hal ini akan membuat gigimu kuat dan putih yang memang menandakan kebutuhan kalsium gigi terpenuhi. Kamu juga akan mendapatkan kilau rambut hitam yang sehat apabila rutin mengkonsumsi susu diet secara rutin. Hal ini karena susu diet mengandung banyak nilai gizi baik yang mampu meregenerasi sel-sel kulit, termasuk kulit rambut sehingga membuat rambut menjadi lebih sehat dan hitam berkilau.
Itulah beberapa manfaat dari susu diet yang bisa kamu dapatkan dengan mengkonsumsinya secara rutin. Susu diet merupakan susu rendah lemak yang lebih banyak memberikan dampak kesehatan dibandingkan dengan jenis susu biasa. Apalagi susu diet ini memang berkhasiat untuk menurunkan berat badan sehingga sangat cocok bagi kamu yang sedang dalam program diet. Semoga artikel ini bermanfaat dalam memberikan informasi mengenai fakta tentang susu diet yang menyehatkan.
