Source: OmarMedinaFilms
Memiliki tubuh yang ideal adalah salah satu dambaan setiap orang terutama bagi kaum perempuan. Kaum perempuan bahkan rela mengeluarkan uang banyak demi perawatan kecantikan serta berbagai macam produk kecantikan, demi menunjang penampilan yang diinginkan. Salah satu penampilan yang banyak diinginkan oleh perempuan adalah tubuh yang atletis, serta perut yang tampak ramping. Untuk merampingkan perut, para perempuan rela melakukan diet ketat, bahkan menjurus ke arah yang tidak sehat. Padahal, banyak cara yang baik, yang dapat dilakukan oleh kaum perempuan untuk menghasilkan tubuh ideal yang dinginkan. Yaitu dengan memakan makanan yang sehat, rajin meminum air putih, serta rajin berolah raga. Banyak jenis olahraga yang dapat dipakai untuk dapat menemukan tubuh yang ideal. Berikut ini, 10 olah raga yang dapat mengecilkan perut.
1. Lompat Tali
Source: 3dman_eu
Lompat tali adalah salah satu olehraga murah yang dapat dilakukan dimana saja dan kapanpun. Oleh raga ini hanya membutuhkan tali sebagai alatnya. Lompat tali dipercaya dapat meninggikan tubuh, akan tetapi lompat tali juga dapat mengecilkan perut. Melakukan kegiatan lompat tali secara rutin, akan membakar lemak yang ada di tubuh, terutama di perut.
2. Berenang
Source: jill111
Berenang adalah olah raga yang banyak di sukai orang. Apa lagi saat dilakukan pada cuaca yang sedang panas. Merasakan kesegaran air sambil berolah raga adalah cara yang terbaik. Berenang adalah olah raga yang dianjurkan bagi orang- orang yang sedang melakukan diet. Karena olah raga renang mampu membakar kalori sangat banyak. Olah raga renang juga mampu membuat perut lebih ramping, karena gerakan- gerakan dalam berenang yang menarik otot tubuh, selain itu tekanan air pada perut, membuat perut menjadi lebih kecil.
3. Jogging
Source: skeeze
Jogging adalah salah satu olah raga yang mudah dilakukan. Selain mudah, jogging adalah olah raga yang murah meriah, karena tidak membutuhkan banyak biaya untuk melakukannya. Jogging yang baik dilakukan di sekitar taman pada pagi hari. Hal ini karena jogging pada pagi hari, maka udara masih belum terlalu kotor, dan matahari masih menyimpan vitamin D. Jogging juga sebaiknya dilakukan di taman yang memiliki banyak pohon, karena oksigen yang dikeluarkan oleh tanaman, dapat menyegarkan pernapasan.
4. Bersepeda
Source: skeeze
Bersepada adalah salah satu kegiatan yang ramah lingkungan. Bersepada dapat dilakukan dengan tujuan berolah raga, atau sebagai kendaraan alternatif ramah lingkungan. Rajin bersepeda dapat membuat tubuh sehat, selain itu bersepeda dapat mengecilkan perut. Gerakan mengayuh sepeda adalah salah satu gerakan yang dapat membuat otot- otot perut menjadi lebih kencang. Selain itu bersepeda juga dapat membakar kalori, sehingga bagus untuk diet.
5. Sit Up
Source: Keifit
Sit up adalah salah satu jenis gerakan olah raga yang mampu melatih otot- otot perut sehingga tampak lebih kurus dan berbentuk. Gerakan sit up biasanya di lakukan sebagai bagian dari pemanasan saat sedang berolah raga. Padahal gerakan sit up dapat dilakukan saat sedang bangun tidur. Saat baru bangun tidur, jangan langsung beranjak dari tempat tidur. Akan tetapi lakukan gerakan sit up sebanyak 10 hingga 15 kali di atas tempat tidur. Jika rutin melakukan hal ini, maka perut akan semakin terbentuk dan ramping dalam waktu sebulan.
6. Back Up
Source: Keifit
Gerakan back up adalah gerakan dimana tubuh tiduran dengan posisi tengkurap. Lalu tangan maupun kaki diangkat ke atas sebanyak 10 hingga 15 kali. Olah raga ini juga memiliki fungsi menarik kulit perut agar semakin ramping. Gerakan back up juga dapat dilakukan di atas tempat tidur, sesudah melakukan gerakan shit up. Melakukan gerakan back up juga melatih otot- otot perut agar lebih ramping, sehingga membentuk badan yang ideal.
7. Jalan Cepat
Source: Trailnet
Jalan cepat adalah gerakan dimana kita melakukan jalan dengan cepat. Jalan cepat dapat dilakukan bergantian dengan jogging. Jalan capat yang baik adalah dilakukan dengan dada sedikit membusung. Jalan cepat dapat mengecilkan perut hal ini karena jalan cepat, juga melatih otot- otot disekitar perut. Melakukan jalan cepat bergantian dengan jogging sangat baik dilakukan, untuk mengatur pernapasan.
8. Sikap Lilin
Source: Keifit
Bagi yang tidak terbiasa dengan kegiatan senam, istilah sikap lilin pasti terdengar sangat asing. Sikap lilin adalah salah satu gerakan senam yang dapat mengecilkan perut. Cara melakukan sikap lilin adalah dengan posisi badan tiduran terlentang. Lalu mengakat ke dua kaki, dengan posisi tubuh tetap terlentang. Posisi lilin dapat dilakukan dua orang, dengan salah satu melakukan posisi lilin, dan temannya menahan kaki agar tetap lurus, sambil sedikit mendorong dan dan menarik kaki. Jika kita sendirian, posisi lilin dapat dilakukan dengan memakai dinding sebagai menyangga kaki.
9. Bicycle Execise
Source: UptownFitness
Bicycle exercise adalah salah satu olah raga yang hanya dapat dilakukan di gym atau jika kita memiliki alatnya sendiri di rumah. Oleh raga ini sama dengan sepeda. Yang membedakan adalah, kita melakukan kegiatan bersepada di tempat, tanpa keluar rumah. Kegiatan olah raga ini dilakukan bagi orang- orang yang tidak dapat bersepeda, atau orang- orang yang tidak memiliki sepeda. Keunggulan dari olah raga ini adalah alat yang dipakai biasanya dibekali dengan sensor detak jantung, serta dapat diatur tingkat tekanan pada pedal sepeda.
10. Senam Aerobik
Source: Luisb
Senam aerobik adalah cara yang paling umum dilakukan untuk untuk mengecilkan perut. Senam aerobik yang memiliki banyak gerakan, mulai dari pemanasan hingga pendinginan. Senam aerobik juga biasa dipakai sebagai solusi bagi orang- orang yang ingin diet.
Itulah tadi 10 jenis olah raga yang dapat dipakai untuk mengecilkan perut. Selain dengan olah raga, mengatur pola makan juga sangat dianjurkan. Karena olah raga akan menjadi sia- sia jika tidak diimbangi dengan pola makan yang baik. Semoga artikel ini bermanfaat. Selamat berolah raga!