Source: PublicDomainPicture
Buah semangka memiliki banyak sekali kandungan vitamin C. Penelitian membuktikan, satu mangkuk (125 gram) buah yang termasuk dalam golongan Cucurbitaceae botani ini memiliki kandungan 43 kalori, 2 gr natrium, 11 gram karbohidrat yang juga termasuk dengan 9 gr gula dan 1 gram serat. Belum lagi, dalam jumlah yang sama, semangka merah juga mengandung 17% dari vitamin A dari total yang dibutuhkan tubuh, 21% vitamin C, 2% kandungan besi dan 1% dari total kalsium yang dibutuhkan.
Dengan banyaknya vitamin, mineral, dan nutrisi yang terdapat pada semangka, tak heran bila buah satu ini memiliki banyak keuntungan bagi kecantikan dan juga kesehatan.
1. Anti-aging dan Melawan Penuaan Dini
Source: Stevepb
Untuk para wanita, sepertinya tak perlu mahal-mahal membeli berbagai produk perawatan kulit untuk mencegah terjadinya penuaan dini. Karena rupanya, buah semangka memiliki kandungan khusus yang bukan hanya bisa menjaga kecantikan dan kesehatan kulit secara keseluruhan, namun juga memerangi bahaya penuaan dini.
Pada buah semangka terdapat zat likopen, antioksidan alami, vitamin A, serta vitamin C yang mampu memerangi paparan radikal bebas dari sinar matahari hingga polusi pada kulit. Zat vitamin dan mineral diatas, memastikan kulit tetap terlindungi dari kerutan halus hingga bintik hitam yang menjadi pertanda terjadinya penuaan dini pada kulit wajah.
2. Menjaga Kulit Tetap Lembap
Source: Couleur
Untuk pemilik kulit dengan tipe kering, sepertinya harus mulai rajin mengonsumsi buah semangka nih. Semangka memiliki banyak sekali kandungan vitamin, mineral, dan zat-zat baik yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun selain itu, semangka juga memiliki kadar air yang melimpah. Dan banyaknya kadar air dalam buah ini mampu melawan dehidrasi yang terjadi dialami kulit wajah.
3. Mengecilkan Pori-pori
Source: Ana_J
Selain vitamin C, semangka memiliki banyak kandungan vitamin A yang bagus untuk kulit. Kandungan vitamin A pada semangka bekerja dengan mengurangi produksi minyak para kulit. Sehingga sebum yang dihasilkan pun lebih sedikit. Hasil akhirnya? kulit yang lebih halus, tak berminyak, serta ukuran pori-pori yang lebih mengecil. Sudah tak sabar untuk mulai mengonsumsi semangka demi kecantikan kulit dari sekarang?
4. Mencegah Munculnya Jerawat
Source: Kjerstin_Michaela
Buah semangka selain kaya akan vitamin A juga memiliki banyak sekali kandungan C. Dan seperti juga buah-buahan yang kaya akan vitamin C yang lain, semangka mampu mengatasi beberapa masalah pada kulit. Salah satunya jerawat. Tumbuhnya jerawat pada wajah rupanya bisa diatasi dengan konsumsi buah semangka secara teratur. Ini mungkin terjadi karena dengan begini, kebutuhan tubuh akan vitamin C bisa tercukupi.
5. Menghilangkan Bintik Hitam
Source: Liza
Bintik-bintik hitam pada wajah bisa terjadi karena beberapa hal. Mulai dari usia yang menua, hingga karena efek buruk polusi dan pola hidup yang tidak sehat. Kandungan likopen pada semangka, bukan hanya ampuh untuk melawan radikal bebas dan mejaga kulit dari penuaan. Namun juga mampu menghilangkan bintik hitam yan muncul pada kulit.
6. Menyegarkan Kulit Letih
Source: Freeimages9
Kulit seringkali nampak kusam serta layu. Salah satunya, bisa karena stress atau karna kurang tidur. Untuk mengembalikan kembali tampilan kulit yang segar, biasakan saja mengonsumsi buah semangka secara teratur. Kandungan vitamin C dan kadar air yang melimpah pada semangka dipercaya mampu mengembalikan kesegaran kulit. Serta tentunya, membuat kulit yang semula tampak kusam menjadi kembali bersinar lagi.
7. Kembali Meremajakan Kulit
Source: Freeimage9
Banyak wanita yang mengeluh kulitnya sudah mulai menampakn tanda-tanda penuaan di usia dini. Nah selain buah semangka mampu berperan sebagi anti aging yang mencegah hal tersebut terjadi, konsumsi buah semangka secara rutin rupanya juga bisa mengembalikan keremajaan kulit seperti semula. Hal ini, tak lain karena adanya kandungan vitamin dan mineral penting pada buah semangka yang dibutuhkan oleh tubuh dan kulit.
8. Menjaga Fungsi Ginjal
Source: Pexels
Semangka memiliki banyak sekali kandungan vitamin dan mineral penting. Hal ini sudah banyak diketahui. Namun rasanya belum banyak yang tahu bahwa semangka begitu kaya akan kalium. Kalium, memiliki beragam jenis fungsi dan manfaat. Salah satunya, membantu proses pembersihan ginjal.
Memenuhi kebutuhan kaliam pada tubuh, bisa membantu ginjal lebih cepat mengeluarkan racun pada tubuh. Proses ini membantu kerja dan fungsi ginjal sehingga tetap sehat.
9. Menghalangi Pembentukan Batu Ginjal
Source: Couleur
Masih mengenai hubungan ginjal dan semangka, buah semangka yang membantuk kerja ginjal dalam mengeluarkan racun pada tubuh, rupanya juga memiliki fungsi lain. Yakni, menghalangi pembentukan batu ginjal. Dengan begini, fungsi ginjal yang bekerja maksimal akan menghalangi pembentukan batu ginjal yang berbahaya. Batu ginjal pun bisa dicegah berkat adanya kandar air yang banyak pada semangka.
10. Mencegah Terjadinya Sariawan
Source: bessi
Penyakit sariawan memang sepertinya begitu sepele. Penyakit ini muncul karena kondisi bibir yang kering ditambah dengan munculnya bakteri pada mulut. Banyak juga yang menyebut sariawan terjadi sebagai pertanda tubuh kekurangan vitamin C.
Hal tersebut tak sepenuhnya salah. Ini karena vitamin C mampu memberikan daya tahan lebih pada tubuh, yang akhirnya bekerja aktif mematikan bakteri dan kuman. Termasuk juga yang tumbuh di dalam mulut.
11. Menurunkan Tekanan Darah
Seringkali bukan mendengar mengenai bagaimana buah semangka baik untuk menurunkan tekanan darah? Hal tersebut bukan hanya mitos saja loh karena nyatanya semangka memang mampu menurunkan tekanan darah.
Semangka memiliki kandungan karetenoid yang mampu mencegah terjadinya pengerasan pembuluh darah. Dengan begini, tentunya aliran peredaran darah pun menjadi jauh lebih lancar. Tapi hal ini hanya menjadi mungkin bila membiasakan konsumsi semangka secara teratur ya.
12. Mencegah Penyakit Stroke
Source: Congerdesign
Sudah jelas bukan kalau ada hubungan yang erat antara stroke dan tekanan darah? Tekanan darah yang tinggi menjadikan peredarah darah ke seluruh tubuh menjadi tidak lancar. Yang akhirnya, pembuluh darah berpotensi pecah dan menjadi stroke. Stroke terjadi bila pembuluh darah yang pecah pada otak. Mengonsumsi semangka yang kaya dengan karetonid, membantuk peredaran darah menjadi lancar sehingga terhindar dari resiko stroke.
13. Sebagai Anti Peradangan
Source: Congerdesign
Peradangan atau inflamasi terjadi karena peningkatan enzim pada tubuh. Selain itu juga bisa karena sebab lain, seperti benturan atau kerja hormon yang tiba-tiba menjadi tidak seimbang. Pada buah semangka, terdapat kandungan senyawa fenolik seperti flavonoid, karotenoid, dan triterpenoid yang mampu menyeimbangkan hormon yang membuat terjadinya peradangan. Namun perlu diingat ya, senyawa tersebut hanya ada pada semangka yang benar-benar matang.
14. Mengatasi Nyeri otot
Source: Ana_J
Ada banyak sekali penyebab terjadinya nyeri pada otot. Mulai dari karena peredaran darah yang kurang lancar, yang bisa diatasi dengan konsumsi semangka, hingga karena kandungan garam yang terlalu banyak pada darah. Kedua hal tersebut, sudah pasti bisa diatasi dengan semangka. Namun selain itu, semangka juga memiliki kandungan asam amino L-citrulline yang kaya, yang salah satu fungsinya mengembalikan keadaan otot seperti semula.
15. Menurunkan Berat Badan
Source: Spudaitis
Kelebihan berat badan bukan hanya mengganggu penampilan, namun juga tak baik untuk kesehatan. Untungnya, semangka memiliki kandungan untuk membantu proses penurunan berat badan ini.
Buah semangka sangat kaya dengan vitamin C, yang baik untuk menurunkan kadar lemak pada tubuh. Selain itu, kandungan serat pada buah semangka dengan kalori yang cukup, tanpa ada kandungan lemak pun menjadi salah satu keuntungan tersendiri.
Ada banyak sekali manfaat buah semangka untuk kesehatan dan kecantikan. Namun yang pasti untuk mendapatkan tubuh sehat dan kulit cantik, perhatikan juga pola makan dan olah raga teratur ya. Dan jangan lupa, konsumsi buah semangka!
