Source: tung256
Anda sering mengantuk di pagi hari? Bagi yang harus bekerja di pagi hari, hal ini tentu sangat merepotkan. Bahkan bisa membahayakan diri jika Anda termasuk pengendara motor atau mobil pribadi. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan ngantuk berat di pagi hari. Berikut adalah penjelasannya.
1. Jangan Lupa Sarapan Pagi
Source: Einladung_zum_Essen
Cara mengatasi ngantuk berat yang pertama adalah membiasakan sarapan pagi. Sesibuk apa pun aktivitas Anda di pagi hari, jangan lupa untuk sarapan meski hanya dengan sepotong roti. Tubuh memerlukan energi untuk memulai aktivitas. Jika kebutuhan energi tersebut tidak terpenuhi, maka akan mengakibatkan kantuk. Usahakan untuk mengkonsumsi sarapan yang mengandung banyak protein agar metabolisme tubuh bekerja secara maksimal dan tubuh terasa bugar.
2. Lakukan Olahraga Pagi
Source: skeeze
Cara kedua untuk mengurangi ngantuk berat adalah dengan melakukan olahraga pagi. Tak semua orang bisa melakukan olahraga pagi, apalagi jika tempat kerja atau sekolah sangat jauh dari rumah. Olahraga pagi dianggap hanya membuang waktu saja. Akan tetapi faktanya olahraga pagi memberikan banyak manfaat, salah satunya adalah melancarkan sirkulasi darah. Jika peredaran darah lancar dan oksigen di otak terpenuhi, maka Anda tidak akan merasa ngantuk di pagi hari.
3. Banyak Minum Air Putih
Source: Enid Martindale
Memperbanyak konsumsi air putih adalah salah satu cara mengatasi ngantuk berat. Mengapa demikian? Hal ini dikarenakan air putih dapat meningakatkan konsentrasi sehingga tidak merasa ngantuk lagi. Setidakknya harus ada 8 gelas air putih yang masuk ke dalam tubuh selama sehari.
4. Berwudhu
Source: Gunawan Kartapranata
.JPG){kind=link}
Bagi Anda yang beragama Islam, berwudhu dapat menghilangkan ngantuk. Tubuh akan kembali segar ketika terkena air wudhu. Setelah berwudhu, usahakan untuk menunaikan sholat dhuha. Gerakan- gerakan sholat, terutama sujud dapat memperlancar aliran oksigen menuju otak. Jika aliran oksigen lancar, maka Anda akan terhindar dari rasa ngantuk.
5. Ngemil
Source: weinstock
Jika Anda masih merasa ngantuk meskipun sudah berusaha fokus dengan pekerjaan di kantor, Anda bisa mencoba tips kelima yakni ngemil sambil mengerjakan tugas kantor. Pilihlah cemilan sesuai selera. Anda bisa memilih cemilan dengan rasa asam dan pedas untuk membantu Anda tetap terjaga. Sebaiknya hindari makanan yang manis- manis.
6. Ngobrol
Source: jamesoladujoye
Ketika rasa mengantuk tak terelakkan, Anda bisa mengajak bicara teman atau rekan yang berada di samping kanan- kiri Anda. Hal ini bisa dilakukan hanya jika kantor Anda mengizinkan ngobrol sambil bekerja. Pilihlah topik pembicaraan yang seru dan menarik agar rasa ngantuk Anda menghilang.
7. Ganti Posisi Duduk
Source: Concord90
Rasa mengantuk bisa saja disebabkan karena Anda bosan dengan rutinitas di pagi hari. Jika Anda termasuk pekerja yang banyak mengabiskan waktu duduk di depan komputer, cobalah untuk mengubah posisi duduk Anda. Berdirilah sejenak lalu regangkan otot- otot yang kaku. Jika perlu, berjalanlah menuju toilet lalu cucilah muka. Anda juga bisa merubah suasana meja kerja Anda untuk merefresh otak.
8. Tingkatkan Adrenalin
Source: ToNic-Pics
Meningkatkan adrenalin bisa menjadi pilihan untuk menghilangkan rasa ngantuk. Jika Anda bosan dengan pekerjaan di kantor, cobalah untuk meningkatkan adrenalin Anda melalui berbagai cara. Misalnya menonton film horor, main kartu atau bermain tebak- tebakan. Perlu diingat bahwa cara- cara tersebut hanya dilakukan sampai rasa ngantuk menghilang. Jika Anda melakukan dalam waktu yang lama, bisa- bisa Anda terkena teguran dari atasan.
9. Jangan Makan Sebelum Tidur
Source: Joshua Rappeneker
Rasa mengantuk bisa disebabkan karena kualitas tidur malam yang buruk. Salah satu penyebab kualitas tidur yang buruk adalah menyantap makanan sebelum tidur. Makanan yang dikonsumsi menjelang tidur akan membuat tubuh bekerja keras untuk mengolah makanan dan mengubahnya menjadi energi. Karena itulah Anda akan sulit tidur di malam hari dan akhirnya masih merasa ngantuk ketika bangun pagi.
10. Hindari Begadang
Source: PublicDomainPictures
Cara terakhir untuk mengatasai ngantuk adalah menghindari begadang. Apabila tidak ada hal mendesak yang harus dikerjakan di malam hari, maka segeralah tidur. Sebaiknya Anda memulai tidur sebelum jam sepuluh malam. Dengan demikian Anda akan mendapat waktu istirahat yang cukup. Jika kebutuhan tidur Anda cukup maka tidak ada lagi yang namanya ngantuk berat di pagi hari.
Demikian pembahasan tentang sepuluh cara mengatasi ngantuk berat di pagi hari. Selamat mencoba dan semoga berhasil.