Source: User1476758133
Setiap wanita pasti pernah bermimpi memiliki badan tinggi semampai bak para model. Yaph, pasalnya tinggi badan sangat berpengaruh terhadap penampilan. Bahkan, seringkali masyarakat mengaitkan kecantikan dengan ukuran badan. Lalu, bagaimana cara untuk mengoptimalkan pertumbuhan badan? Selain mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung kalsium, Kamu juga bisa mencoba beberapa gerakan olahraga. Nah, di bawah ini beberapa olahraga peninggi badan yang harus Kamu coba, read on!
1. Lompat Tali
Source: Hans
Gerakan pertama yang bisa merangsang pertumbuhan tinggi badan adalah melompat. Ada berbagai jenis gerakan lompatan yang dapat Kamu coba. Salah satunya lompat tali atau juga dikenal sebagai skipping. Selain mudah untuk dilakukan, lompat tali juga cukup efektif meninggikan badan serta melatih otot kaki.
Umumnya latihan ini dilakukan di atas matras dan diawali dengan sesi pemanasan terlebih dahulu untuk memperkecil risiko cedera. Untuk lebih jelasnya, sebaiknya pelajari teknik skipping yang benar dengan melihat tutorialnya di Youtube.
2. Berenang
Source: Pexels
Berenang juga menjadi salah satu alternatif olahraga peninggi badan. Teknik yang paling tepat untuk membantu pertumbuhan adalah dengan melakukan renang gaya bebas, dimana dada menghadap permukaan air sementara kedua lengan berayun secara bergantian. Berenang memiliki banyak manfaat. Selain menambah tinggi badan, berenang juga meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko diabetes, dan membuat badan semakin sehat serta bugar.
3. Basket
Source: Taoonex
“Jika ingin memiliki badan tinggi, sering-seringlah bermain basket!”, Apakah Kamu pernah mendengar kalimat tersebut? Yaph, olahraga basket memang benar dapat melatih otot dan memicu pertumbuhan badan. Dengan rutin melakukan olahraga basket, Kamu bisa memperoleh tinggi badan ideal sesuai impianmu.
Selain itu, olahraga ini juga cukup menyenangkan loh, terlebih lagi ketika Kamu berhasil memasukkan bola ke dalam ring. Maka dari itu, tidak ada salahnya menjadikan olahraga Basket sebagai hobi.
4. Bulu Tangkis
Source: Annca
Selain basket, olahraga peninggi badan lainnya yang bisa Kamu coba adalah Bulu Tangkis atau Badminton. Olahraga ini diklaim bisa membantu pertumbuhan badan sebab adanya gerakan melompat saat memukul kok. Nah, untuk Kamu yang sedang menjalani program meninggikan badan, sebaiknya masukkan bulu tangkis kedalam olahraga favoritmu ya!
5. Bersepeda
Source: Skeeze
Aktivitas yang dianggap ketinggalan jaman ini ternyata mempunyai segudang manfaat, salah satunya merangsang pertumbuhan badan. Bersepeda di pagi hari dapat membuat badan Anda menjadi lebih bugar, otot-otot kaki semakin kuat, dan proses pembakaran kalori dalam tubuh juga semakin optimal. Maka dari itu, cobalah sesekali pergi ke sekolah atau kantor dengan bersepeda. Selain mengurangi polusi udara, bentuk tubuh ideal pun juga bisa terwujudkan.
6. Pull Up
Olahraga peninggi badan selanjutnya adalah pull up. Olahraga ini dilakukan dengan cara bergelantungan pada sebuah pipa. Kemudian, perlahan tubuh ditarik ke atas hingga tinggi bahu sejajar dengan pipa. Tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula. Gerakan ini dapat dilakukan secara berulang-ulang sampai 5 kali pengulangan.
Oiya, perlu Kamu ketahui bahwa olahraga pull up ini cukup sulit dan berat. Ada baiknya jika Kamu mempelajari teknik-tekniknya terlebih dahulu kepada pelatih gym yang profesional.
7. Squat Jump
Pernah gak sih, Kamu dihukum oleh Guru untuk melakukan Squat Jump karena tidak mengerjakan PR atau melakukan tindakan nakal lainnya? Ternyata gerakan Squat Jump tersebut cukup bermanfaat untuk Kita loh! Salah satu bisa membantu melatih otot serta meninggikan badan.
Untuk melakukan Squat Jump yang baik, pertama posisikan tubuh dalam kondisi berdiri tegak dengan kaki sedikit terbuka. Kemudian letakkan kedua lengan tangan dibelakang kepala. Lalu, perlahan mulailah mengambil posisi jongkok. Pertahankan posisi beberapa menit, selanjutnya melompatlah dan kembali pada posisi jongkok.
8. Push Up
Cara lain yang dapat dicoba untuk membantu meninggkan badan adalah melakukan olahraga push up. Pertama, tubuh diposisikan menghadap lantai dengan telapak tangan dan ujung jari kaki menyentuh permukaan lantai. Kemudian dorong dada ke bawah secara perlahan hingga mendekati lantai. Setelah itu, angkat kembali tubuh ke posisi semula.
Lakukan gerakan tersebut berulang kali sekitar 8-10 kali. Oiya, ada baiknya jika Kamu mempelajari teknik push up yang benar dengan pelatih yang profesional terlebih dahulu.
9. Stretching
Streching merupakan jenis olahraga yang cukup umum. Biasanya stretching ini dikenal sebagai gerakan pemanasan yang bertujuan untuk merenggangkan otot-otot tubuh. Ada banyak sekali gerakan stretching, salah satunya yang bisa Kamu coba adalah cobra stretching. Caranya, pertama posisikan tubuh dalam keadaan tengkurap. Kemudian, angkat dada secara perlahan dengan kepala menghadap atap. Gerakan ini dipercaya dapat membantu meninggikan badan.
10. Yoga
Selain merileksasi pikiran, ternyata Yoga juga turut berperan dalam membantu meninggikan badan. Memang tidak semua gerakan Yoga dapat merangsangkan pertumbuhan. Namun beberapa diantaranya, seperti triagle pose, Palm Tree Pose, Sun Salutation, Bow Pose bisa Kamu praktekan jika Kamu ingin menambah tinggi badan. Untuk mengetahui jenis-jenis gerakan Yoga peninggi badan secara lengkap, Kamu bisa mencarinya di Youtube, searching di Google, atau bertanya langsung ke instruktur senam Yoga.
Ya, demikianlah beberapa olaharaga peninggi badan bagi wanita yang dikenal cukup efektif. Lakukan olahraga-olahraga diatas secara rutin untuk memperoleh hasil yang optimal. Namun jangan terlalu diforsir juga, sebab hal itu bisa memicu cedera atau bahkan membuat Kamu menjadi sakit. Semoga bermanfaat ya!
