Source: StevePb
Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh. Vitamin C bisa didapatkan dari sayur dan buah-buahan, misalnya brokoli, kembang kol, kale, pepaya, jeruk, dan lain-lain. Tahukah Anda apa saja manfaat vitamin C bagi tubuh?
1. Membantu Penyerapan Zat Besi
Source: Bycfotografem
Zat besi merupakan salah satu nutrisi penting bagi tubuh, terutama bagi wanita. Zat besi membantu efiensi oksigen dalam tubuh, dan menjaga tubuh agar tetap bertenaga. Akan tetapi, ternyata zat besi merupakan salah satu mineral yang sulit diserap oleh tubuh. Nah, Vitamin C dapat tubuh untuk menyerap zat besi, memaksimalkan manfaat zat besi dalam tubuh.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Source: Lazare
Pada saat cuaca tidak menentu, badan seringkali terasa tidak enak. Pada saat itulah, Anda dapat segera mengonsumsi vitamin C. Vitamin C kaya akan antioksidan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Karenanya, sempatkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin C, atau makan buah dan sayur yang kaya vitamin C seperti jambu biji, brokoli, dan kiwi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, terutama saat musim pancaroba.
3. Mempercepat Pemulihan dari Flu
Source: 3dman_eu
Bila Anda terkena flu, vitamin C dapat membatnu mengurangi keparahan flu dan mempersingkat masa sakit. Vitamin C merupakan antihistamin alami yang dapat membantu mengontrol alergi dengan mengurangi kadar histamin dalam tubuh. Jadi, bila suatu saat hidung Anda mampet dan bersin-bersin, Anda dapat mengonsumsi vitamin C, banyak minum air putih, dan istirahat cukup agar tubuh Anda segera pulih kembali.
4. Mencegah Penyakit Jantung
Source: Myriams-Fotos
Vitamin C dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan cara menghambat radikal bebas merusak dinding pembuluh darah. Dinding pembuluh darah yang terserang radikal bebas dapat tersumbat. Selain itu, vitamin C juga menjaga agar kolestrol dalam tubuh tidak teroksidasi. Dengannya, serangan stroke jantung dapat dicegah. Vitamin C juga dapat menyembuhkan tekanan darah tinggi. Karenanya, konsumsi vitamin C merupakan salah satu solusi yang relative mudah dan murah untuk menekan faktor resiko serangan jantung dan stroke.
5. Menurunkan Berat Badan
Source: domeckopol
Jus dan buah yang kaya kandungan vitamin C terbukti membantu mengurangi lemak dan menjaga berat badan ideal. Tidak heran, banyak ahli gizi dan diet biasanya menyertakan menu buah yang kaya vitamin C pada menu diet untuk menurunkan berat badan. Konsumsi makanan yang kaya kandungan vitamin C secara rutin dapat menurunkan berat badan secara signifikan. Buah yang banyak mengandung vitamin C membantu tubuh mengubah gula menjadi tenaga.
6. Menangkal Kanker
Source: Meditations
Vitamin C dapat membantu tubuh memproduksi vitamin E, yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh sekaligus antioksidan. Anti oksidan dapat menjaga DNA tubuh dari kerusakan dan mutasi gen, menjaga tubuh memproduksi kanker. Vitamin C dapat menungkatkan imun tubuh, mencegah tumbuhnya kanker pada jaringan dalam tubuh. Untuk sel kanker yang sudah terlanjur bersemayam dalam tubuh, vitamin C tidak melawan sel kanker secara langsung, tetapi menjaga terbentuknya sel imun yang dapat membantu melawan kanker.
7. Mengurangi Resiko Keracunan Timbal
Source: sasint
Timbal adalah zat beracun yang berasal dari logam. Keracuman timbal dapat menyebabkan berbagai masalah pada perilaku dan perkembangan manusia, terutama pada anak-anak. Keracunan timbal dapat menyebabkan kesulitan belajar, kecerdasan rendah, dan pertumbuhan yang lambat bagi anak-anak. Bagi orang dewasa, racun timbal dapat menyebabkan sakit ginjal dan tekanan darah tinggi. Vitamin C dapat berperan menurunkan kadar timbal dalam darah secara drastis, sehingga menghindarkan tubuh dari keracunan.
8.Menjaga Kulit dari Bahaya Sinar UV
Source: Pexels
Sebagai anggota tubuh paling luar, kulit sangat rentan terpapar radikal bebas, salah satunya akibat polusi dan paparan sinar matahari. Antioksidan yang terkandung dalam vitamin C dapat melindunhi kulit dari radiasi ultraviolet, dan efek buruk dari terik sinar matahari. Viramin C juga dapat meredakan sakit pada kulit yang terbakar sinar matahari. Vitamin C juga dapat mencegah dampak terburuk jangka paparan sinar matahari, yakni kanker kulit.
9. Menjaga Kesehatan Kulit
Source: Laleyla
Kulit tentu membutuhkan nutrisi ekstra agar tetap sehat dan terawat. Kulit yanh keiurangan nutrisi bisa menjadi kering, kusam, dan kasar. Nutrisi kulit yanh mengandung vitamin C dapat memperbaiki tampilan dan tekstur kulit. Produksi Elastin, zat yang membantu mempertebal, melindungi, dan menyembuhkan sel-sel kulit, dapat diperbanyak dengan konsumsi vitamin C. Karenanya, kelembaban serta sirkulasi darah pada kulit dapat terjaga. Kulit pun sehat dan bersinar.
10. Mengatasi Rambut Rontok dan Berketombe
Source: Nomura8080
Konsentrasi tertinggi vitamin C dalam tubuh terdapat pada anak ginjal, yang merupakan kunci keseimbangan hormon pada tubuh. Suplai vitamin C yang cukup dapat membantu kestabilan hormon, mendorong pertumbuhan rambut, mengatasi masalah rambut rontok. Antioksidan yang terkandung dalam vitamin C dapat mengurangi terbentuknya radikal bebas yang berdampak buruk bagi tubuh, termasuk pada rambut. Vitamin C dapat melawan bakteri dan menghilangkan kerombe pada kulit kepala, merangsang tumbuhnya rambut baru. Vitamin C juga dapat mengatasi kulit kepala kering dan gatal-gatal.
Semoga bermanfaat !
