Source: Wikimedia
Buah yang terkenal dari Palembang ini banyak digemari masyarakat kita. Teksturnya yang kenyal serta manis membuat duku cocok dijadikan pencuci mulut. Tidak hanya itu saja, saat ini buah duku sudah mulai dikembangkan dan dijadikan berbagai macam hidangan. Mulai dari puding, dodol, permen, kue hingga sari buah duku. Tapi apakah duku ini memiliki manfaat dan efek samping terhadap kecantikan dan kesehatan ya?
1. Meningkatkan Imunitas
Source: WerbeFabrik
Tidak hanya untuk kamu yang sedang dalam masa pemulihan dari sakit, asupan bergizi untuk meningkatkan imunitas memang perlu dikonsumsi untuk menunjang aktivitas harian kamu. Buah duku kaya akan Vitamin C yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan berbagai macam penyakit. Vitamin C yang merupakan antioksidan aktif bisa membantu memulihkan kembali fungsi tubuh.
2. Menjaga Kesehatan Kulit
Source: impression60
Selain Vitamin C, duku juga mengandung Vitamin E yang baik untuk menjaga kesehatan kulit. Dengan mengkonsumsi duku secara berkala dan tidak berlebihan, kulit kamu akan terlihat lebih cerah, mencegah penuaan dini, menghaluskan dan melembabkan kulit, menjaga kulit dari bahaya sinar UV hingga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka. Bahkan kulit duku yang digosokkan ke kulit yang gatal bisa menjadi alternatif penghilang gatal-gatal dan jerawat.
3. Mengendalikan Kolesterol
Source: Juhan Sonin
Jika kamu memiliki kadar kolesterol yang cukup tinggi, buah duku adalah salah satu buah yang aman dikonsumsi bagi penderita kolesterol tinggi. Hal ini karena kandungan vitamin C yang terdapat dalam duku bisa mengendalikan kolesterol dalam darah dimana ia bisa membantu mengubah kolesterol menjadi asam empedu. Tingkat kolesterol yang tinggi menyebabkan beberapa penyakit mematikan seperti diabetes dan tekanan darah yang tinggi. Oleh karena itulah, penderita kolesterol tinggi disarankan untuk selalu mengkonsumsi buah duku.
4. Melancarkan Pencernaan
Source: Alexas_Fotos
Layaknya buah-buahan yang lain, buah duku juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Terdapat 2 gram kandungan serat per 100 gram buah duku sehingga saat cocok untuk dikonsumsi orang-orang yang memiliki masalah dengan pencernaannya. Kandungan kalori, mineral dan zat besi yang terdapat pada buah duku adalah lebih banyak dibandingkan dengan apel dan jeruk. Bahkan jika kamu mengkonsumsinya secara rutin, buah duku bisa mencegah penyakit kanker saluran pencernaan.
5. Menjaga Kelembaban Rambut
Source: karenwarfel
Siapa sangka jika buah duku juga baik untuk menjaga kelembaban rambut kamu secara alami berkat kandungan nutrisi yang terdapat di dalam nya. Selain karena menyantap duku bisa menjaga kelembaban rambut dari dalam, kamu juga bisa menjaganya dari luar menggunakan buah yang manis ini. Caranya mudah sekali. Olah buah duku menjadi masker dan oleskan pada rambut sambil dipijat perlahan. Kandungan protein yang tinggi pada duku dapat pula mencegah kerontokan dan menutrisi rambut kamu sehingga menjadi lebih indah.
6. Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi
Source: lightstargod
Vitamin D yang tinggi pada buah duku memberikan efek yang signifikan kepada tubuh. Dengan mengkonsumsi vitamin D secara cukup, kamu bisa menjaga kesehatan gusi, mulut dan mencegah munculnya sariawan yang membandel. Selain itu, kandungan fosfor yang ada dalam buah duku akan memberikan nutrisi yang baik kepada kesehatan gigi dan bisa mempertahankan kekuatan gigi kamu agar tidak mudah kropos.
7. Meningkatkan Level Triglycide
Source: sbtlneet
Buah memang merupakan makanan sehat yang rendah kalori dan lemak sehingga banyak ahli nutrisi menyarankan untuk mengkonsumsi buah dalam diet masyarakat. Tetapi, mengkonsumsi buah terlalu banyak juga bisa memberikan dampak yang negatif. U.S. Department of Agricultural menganjurkan porsi buah yang ideal untuk dikonsumsi adalah dua cangkir per hari. Salah satu dampak negatif dari mengkonsumsi buah secara berlebihan adalah meningkatnya level triglyceride. Triglyceride adalah sebuah senyawa kimia yang memiliki potensi menyebabkan penyakit jantung. Penyakit jantung tentu tidak bisa kamu anggap enteng kan?
8. Berbahaya untuk Penderita Kanker
Source: wikimedia
Penderita kanker memiliki beberapa pantangan makanan yang harus mereka hindari. Setiap makanan yang mereka konsumsi akan memberikan peran yang sangat besar terhadap proses kesembuhannya. Termasuk pula pantangan dalam memakan buah-buahan. Selain buah seperti lengkeng, nangka, nanas, durian dan anggur, duku juga termasuk dalam salah satu buah yang sebaiknya tidak di konsumsi oleh penderita kanker. Hal ini dikarenakan, buah-buahan tersebut menghasilkan alkohol yang kemudian bisa memicu kembali sel kanker.
9. Menyebabkan Maag
Source: MabelAmber
Jika kamu mempunyai riwayat penyakit maag, sebaiknya memang selalu mengawasi setiap asupan makanan yang kamu konsumsi. Tertutamanya makanan yang sulit dicerna karena akan membuat kerja lambung menjadi lebih berat. Duku yang merupakan buah yang manis dan segar, termasuk dalam salah satu golongan buah yang sukar dicerna dilambung. Di dalam duku pula, terdapat getah yang akan membuat lambung kamu melilit. Sebaiknya, jangan konsumsi duku secara berlebihan bagi penderita maag.
10. Berbahaya Bagi Penderita Diabetes
Source: stevepb
Buah-buahan mengandung fruktosa dimana jenis hidrat arang ini akan diproses di dalam hati menjadi gula darah dan lemak. Duku yang notabene memilik kandungan fruktosa yang cukup tinggi, tidak disarankan untuk dikonsumsi penderita diabetes secara berlebihan. Penderita diabetes disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung serat dan air seperti jeruk, jambu, bengkuang, kedondong, belimbing dan pepaya. Sudah makan duku hari ini?
