Source: Josch13
Sebagai orang yang tinggal di negeri tropis, pohon kelapa yang tumbuh tinggi menjulang dengan daunnya yang melambai tentu menjadi pemandangan lazim di hampir setiap wilayah di Indonesia. Tanaman kelapa ini menjadi ciri khas di banyak pantai-pantai khususnya di daerah tropis. Pohon kelapa sudah lama dikenal sebagai tanaman yang hampir semua bagian pohonnya bisa dimanfaatkan. Buahnya sangat segar dikonsumsi dan dijadikan santan sebagai campuran bahan masakan, daunnya bisa dijadikan sapu lidi dan tikar, batoknya bisa dijadikan kerajinan tangan yang bernilai tinggi dan batangnya sering dijadikan kayu bahan bangunan.
Manfaat Air Kelapa
Kali ini, kita akan membahas secara detail tentang manfaat air kelapa, khususnya bagi kesehatan kita. Penasaran apa saja manfaatnya? Simak penjelasannya dibawah ini.
1. Menghilangkan Dehidrasi
Source: Paulwaqakalaou
Air kelapa dipercaya bisa mengatasi dehidrasi yang disebabkan oleh berbagai penyakit seperti diare, flu perut, disentri, dan kolera. Keseimbangan plasma dan elektrolit dalam air kelapa telah terbukti dalam penelitian yang diterbitkan oleh Journal of International Society of Sports Nutrition pada tahun 2012 sebagai zat yang memiliki komposisi sama dengan darah. Air kelapa, khususnya buah kelapa yang masih muda, juga memiliki efek positif yang sama dengan minuman berenergi dan infus. Setelah selesai berolahraga, sangat disarankan untuk minum air kelapa untuk mengembalikan energi dan ion-ion tubuh.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Source: Geraldoswald62
Air kelapa muda sangat baik untuk mengendalikan tekanan darah tinggi karena kandungan vitamin C, magnesium dan kalium. Kalium memiliki peran besar dalam menurunkan tekanan darah dengan menyeimbangkan efek negatif natrium dalam darah. Berdasarkan penelitian dari West Indian Medical Journal di tahun 2005 melaporkan bahwa air kelapa muda paling efektif sebagai cairan elektrolit alami untuk menyeimbangkan kadar natrium dan sodium di dalam tubuh.
3. Penguatan Fungsi Kerja Jantung
Source: Geralt
Air kelapa muda tidak memiliki kandungan lemak dan kolesterol sehingga saat baik untuk melindungi kerja jantung dalam tubuh. Air kelapa muda membantu menurunkan tingkat LDP (low-density lipoprotein) atau kolesterol buruk dan meningkatkan HDL (high-density lipoprotein) atau kolesterol baik sehingga isa mengurangi resiko penyakit jantung. Penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Medicinal Food menyebutkan bahwa air kelapa muda dan air kelapa matang memiliki efek baik pada metabolisme tubuh dalam melawan kolesterol yang memicu pembentuan plak di arteri penyebab berbagai penyakit mematikan seperti jantung coroner, stroke, dan darah tinggi. Air kelapa juga mengandung antioksidan dan anti-inflamasi serta membantu meningkatkan sirkulasi darah.
4. Meredakan Mabuk
Source: Jarmoluk
Air kelapa muda merupakan obat alami yang sangat efektif dan kuat untuk mengatasi mabuk, baik mabuk yang disebabkan oleh konsumsi alkohol yang berlebihan maupun mabuk karena perjalanan naik kendaraan. Air kelapa berfungsi untuk mengisi ulang elektrolit dalam tubuh dan meningkatkan hidrasi sehingga tekanan darah menjadi stabil dan mabuk pun teratasi. Antioksidan yang terdapat dalam air kelapa akan melawan stress oksidatif yang disebabkan oleh tingginya kadar alkohol dalam darah. Air kelapa juga membantu menetralkan asam dalam lambung. Konsumsi air kelapa muda sebaiknya dalam kondisi murni dan tidak dicampur dengan tambahan apa pun.
5. Menurunkan Berat Badan
Source: PublicDomainPictures
Punya masalah dengan berat badan yang berlebih? Manfaat air kelapa yang satu ini mungkin tidak kita duga. Air kelapa muda adalah minuman yang paling ideal selain air putih untuk menurunkan berat badan dan membantu proses diet sehat Anda. Hal ini disebabkan oleh kandungan kalori yang rendah pada air kelapa, namun kaya akan enzim bioaktif yang membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme lemak. Air kelapa juga kaya akan kalium yang berfungsi untuk menyeimbangkan kadar natrium berlebih dalam tubuh yang cenderung menyebabkan retensi atau penyimpanan air. Air kelapa membantu proses detoksifikasi atau pembuangan kelebihan air dan racun dari dalam tubuh.
Efek Samping Terlalu Banyak Mengkonsumsi Air Kelapa
Jika dilihat dari kandungan nutrisinya, air kelapa memang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan serta sangat baik sebagai penunjang imunitas tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa selain memiliki beragam manfaat, air kelapa juga bisa berdampak tidak baik bagi tubuh bila dikonsumsi secara berlebihan. Simak penjelasan resiko mengonsumsi air kelapa secara berlebihan berikut ini
1. Diare
Source: Alexas_Fotos
Air kelapa mengandung kadar lemak yang rendah sehingga akan membuat lemak dalam tubuh teroksidasi dan efeknya akan membuat berat badan menurun. Namun, hal ini bisa berdampak kurang baik bagi pencernaan yang bisa memicu timbulnya penyakit diare apabila air kelapa dikonsumsi dalam takaran yang terlalu banyak.
2. Bukan Pengganti Cairan Tubuh
Source: Tiburi
Air kelapa memang mengandung banyak nutrisi yang menggantikan ion-ion yang hilang dalam tubuh. Namun, bukan berarti meminum air kelapa saja sudah cukup untuk mengatasi sakit atau kelelahan yang Anda alami. Konsumsi makanan dan minuman bergizi lain mutlak tetap diperlukan untuk membantu tubuh merehabilitasi diri secara baik.
3. Berbahaya Bagi Penderita Gangguan Ginjal
Source: OpenClipart-Vectors
Penderita penyakit gangguan ginjal atau penurunan fungsi ginjal biasanya sulit untuk melakukan fungsi sekresi zat-zat dalam tubuh. Air kelapa mengandung kalium dan elektrolit yang tinggi, padahal kedua zat ini tidak bisa disaring dengan maksimal oleh ginjal yang sudah mengalami penurunan fungsi. Akibatnya, penderita bisa mengalami komplikasi dalam darah yang disebut dengan hyperkalemia.
4. Kejang Otot
Source: PourquoiPas
Meminum air kelapa tidak disarankan saat Anda sedang melakukan aktivitas berat atau bepergian jauh. Hal ini karena kandungan kalsium yang cukup tinggi pada air kelapa akan menimbulkan reaksi kejang otot dan tentu akan membuat tubuh Anda makin kelelahan dan bila terus dibiarkan bisa menyebabkan gangguang atau sakit yang lebih berat.
5. Alergi
Source: Cenczi
Hal ini memang jarang terjadi, namun disarankan untuk berhati-hati bila Anda memiliki riwayat alergi yang parah terhadap banyak jenis bahan makanan atau cairan tertentu. Air kelapa memang memiliki sifat penawar racun sehingga sering diminumkan pada penderita keracunan, namun air kelapa bisa jadi berbahaya bila diminum oleh orang yang memiliki riwayat alergi yang cukup kompleks dalam tubuhnya.
Nah, sudah jelas kan sekarang tentang manfaat dan resiko air kelapa bagi kesehatan. Sebaiknya, konsumsi dalam takaran yang cukup dan pastikan air kelapanya berasal dari kelapa segar. Selamat menerapkan hidup sehat.
Live the life at its most!
