Source: Alex Popovkin, Bahia, Brazil
Buah nangka merupakan salah satu buah eksotis yang memiliki rasa dan bau yang khas. Rasanya cukup manis sehingga banyak yang menyukainya. Nangka yang belum masak/masih muda sering dimanfaatkan orang terutama daerah pedesaan sebagai sayur bersantan. Salah satu kuliner dari jogja, gudeg menggunakan sayur nangka sebagai salah satu lauknya.
Sedangkan untuk buah yang telah masak, dapat dimakan langsung atau dapat pula dicampurkan dalam minuman yang menyegarkan. Selain enak dimakan, buah nangka juga banyak memiliki manfaat lain yang sangat berguna bagi kesehatan dan kecantikan. Berikut beberapa manfaat buah nangka bagi kesehatan dan kecantikan:
1. Mengurangi Resiko Terkena Penyakit Jantung
Source: Thomas Rousing
Kalium merupakan salah satu zat yang terkandung di dalam buah nangka. Kalium juga bermanfaat untuk mengurangi resiko kemungkinan seseorang terkena penyakit jantung. Kalium berperan dala membantu mengirim impuls sayaf yang berhubungan dengan detak jantung. Tentu mengkonsumsi kalium sangat penting bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi, gagal jantung atau masalah padadetak jantung.
2. Membantu Mencegah Anemia
Source: Rob Ellis
Anemia sering kali disebut penyakit kurang darah. Anemia memang dapat didefinisikan kurangnya jumlah sel dalam merah yang kaya akan hemoglobin. Buah nangka mengandung zat besi yang sangat erat hubungannya dengan ketersediaan darah. Dengan mengkonsumsi buah nangka, secara otomatis anda akan mendapatkan manfaat zat besi dalam membantu mencegah timbulnya penyakit anemia dengan cara meningkatkan sirkulasi darah.
3. Mengatasi Masalah Konstipasi
Source: Ross Catrow
Konstipasi merupakan kondisi dimana seseorang kesulitan untuk buang air besar. Buah nangka sendiri merupakan buah yang kaya akan serat sehingga dengan mengkonsumsi buah nangka, anda akan mendapatkan obat konstipasi secara alami. Serat pada buah nangka juga membantu melindungi selaput lender yang ada di usus dan mengikat bahan kimia penyebab kangker usus besar.
4. Sebagai Sumber Energi
Source: Uwe Hermann
Fruktosa dan sukrosa merupakan varian dari gula alami yang dapat kita temukan di dalam buah nangka. Fruktosa dan sukrosa ini dapat langsung menjadi sumber energi setelah kita mengkonsumsi buah nangka. Poin lebihnya adalah nangka tidak mengandung lemak jenuh atau kolestrol. Yang perlu diwaspadai adalah jangan memakan buah nangka terlalu banyak karena akan dapat menimbulkan gas dalam perut. Jika tidak tawar, maka bisa saja orang yang memakannya terlalu banyak akan menderita diare.
5. Sebagai Sumber Antioksidan
Source: Practical Cures
Kandungan zat lain yang terkandung dalam buah nangka yang merupakan sumber antioksidan adalah vitamin C dan phyto-nutrisi. Mengkonsumsi buah nangka yang kaya akan vitamin C akan membantu daya tahan tubuh terhadap radikal bebas berbahaya. Vitamin C sebagai anti oksidan dengan ampuh melawan sel degenaritif yang memicu timbulnya gejala kangker dan memiliki sifat anti penuaan dini.
6. Menjaga Kesehatan Mata
Source: David Long
Buah nangka segar mengandung vitamin A yang jelas sangat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah resiko kemungkinan gangguan mata seperti rabun senja dan degenerasi makula. Senyawa lainnya seperti pigmen flavonoid bersama-sama vitamin A juga dapat menjadi antioksidan dan meningkatkan daya penglihatan. Vitamin A juga diperlukan tubuh untuk menjaga membrane lender dan kulit.
7. Membantu Mennjaga Tulang
Source: bykst
Buah nangka mengandung banyak magnesium yang dapat memberikan manfaat memperkuat tulang dan mencegah tubuh dari gangguan tulang seperti osteoporosis/ pengeroposan tulang. Faktanya, lebih banyak wanita menderita penyakit osteoporosis dibandingkan pria. Karena itu, ajaklah saudara perempuan dan ibu untuk lebih sering mengkonsumsi buah nangka agar resiko kemungkinan menderita osteoporosis semakin minim.
8. Melawan Keriput
Source: tommerton2010
Untuk perlawanan terhadap keriput, kamu dapat memanfaatkan biji buah nangka. Kamu dapat membuat adonan dengan cara merendam biji nangka ke dalam susu dingin selama beberapa waktu. Selanjutnya lembutkan biji nangka hingga halus lalu usapkan pada daerah keriput. Lakukan secara teratur selama empat hingga lima minggu dan kamu akan mendapatkan kulit yang halus.
9. Menghaluskan Kulit Wajah
Source: Martina Rathgens
Kamu juga dapat membuat kulitmu lebih halus dengan cara merendam biji buah nangka kering dengan kombinasi madu dan susu. Lalu giling hingga menjadi adonan. Selanjutnya oleskan adonan secara merata pada wajah dan biarkan mengering lalu bilas hingga bersih. Dengan pemakaian rutin maka kulit wajahmu akan semakin halus nan mulus.
10. Merawat Rambut
Source: Jūlija Mazhora
Biji nangka juga memiliki manfaat merawat dan menyehatkan rambut dengan cara meningkatkan sirkulasi darah di kepala. Dengan sirkulasi darah yang lancar maka pertumbuhan rambut semakin optimal. Cukup haluskan biji nangka dan gunakan sebagai bahan creambath. Kandungan vitamin A di dalam biji nangka juga berperan penting untuk mencegah kerusakan rambut dan mencegah rambut semakin kering dan mudah patah.
Cukup banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari buah nangka. Jika kamu memang menyukai buah ini, maka sering-sering makan buah ini. Tetapi ingat, makannya tidak boleh berlebihan ya.
