Source: brusalvate
Ada banyak sekali alasan dan penyebab sakit kepala saat hamil. Mulai dari berbagai faktor dari luar, seperti panas, morning sickness yang normal dialami pada masa awal kehamilan. Hingga karena beberapa faktor lain seperti pelebaran pembuluh darah, tekanan darah yang meningkat, hingga karena gula darah yang meningkat atau menurun.
Untuk mengatasi sakit kepala pada waktu kehamilan memang paling tepat dengan mencari tahu penyebabnya. Baru kemudian mengobati sesuai dengan sebab munculnya sakit kepala. Namun selain itu mengatasi sakit kepala untuk sementara bisa dengan 10 cara dibawah ini.
1. Hindari makanan pemicu
Source: Unijewels
Pada masa kehamilan, rasa pusing memiliki banyak sekali sebab dan pemicu. Salah satunya karena makanan. Ada beberapa jenis makanan yang dipercaya bisa membuat ibu hamil merasa lebih cepat pusing. Salah satunya makanan tak sehat yang mempengaruhi kerja hormon atau peredaran darah.
Ya, makanan-makanan yang mengandung MSG, berkalori tinggi, memberi efek rasa panas pada tubuh, hingga makanan dengan banyak bahan pengawet serta nitrat.
2. Mandi
Source: Pexels
Terutama bila rasa pusing pada ibu hamil dikarenakan meningkatnya suhu tubuh, atau karena pelebaran pembuluh darah. Namun perlu diingat, mandi dengan air hangat bisa berbahaya bagi ibu hamil. Karena itu dianjurkan untuk ibu hamil untuk mandi dengan air dingin.
3. Memastikan tak merasa lapar atau haus
Source: Artemation
Salah satu sebab dari rasa pusing pada ibu hamil adalah rasa lapar dan haus. Ibu hamil harus memastikan nutrisi dirinya dan sang janin tercukupi. Tak hanya mengenai kualitas, namun juga kuantitas. Karena itu penting untuk ibu hamil memastikan mendapat asupan makanan serta minum yang cukup. Minum pada ibu hamil pun dipastikan harus cukup untuk menghindari dehidrasi.
4. Konsumsi makanan mengandung zat besi
Source: JulietF1
Seperti disebutkan diatas, untuk ibu hamil yang penting bukan hanya makanan dengan jumlah yang cukup. Namun juga makanan dengan nutrisi yang tepat. Salah satu nutrisi penting yang harus dipastikan didapatkan oleh ibu hamil adalah zat besi. Ada banyak sekali makanan yang mengandung zat besi, salah satunya bayam. Selain itu juga kacang-kacangan serta brokoli.
5. Tidur
Source: DieterRobbins
Kadang, rasa sakit kepala yang dialami oleh ibu hamil merupakan reaksi tubuh atas kerja hormon yang tiba-tiba. Atau malah karena tendangan dari sang anak, dimana biasanya terjadi pada usia kehamilan menjelang lahir. Untuk mengatasi rasa sakit kepala seperti ini sebaiknya memang tidur. Tidur bukan hanya mengistirahatkan tubuh serta menetralkan kerja hormon, namun bisa menyembuhkan rasa sakit kepala.
6. Aromaterapi
Source: Artisano
Ibu hamil lebih cepat merasa stress. Rasa lelah, khawatir, dan cemas bisa berujung pada stress. Selain itu juga karena kondisi hormon pada ibu hamil yang belum sepenuhnya seimbang yang akhirnya menjadikan ibu hamil lebih mudah merasa stress, dan berujung dengan sakit kepala. Karena itu untuk mengatasi sakit kepala karena stress bisa dengan menghirip aromaterapi.
7. Jangan kelelahan
Source: AlexVan
Rasa lelah yang dirasakan pada ibu hamil memang biasanya lebih dari orang biasa. Beban pada tubuh yang bertambah, dan juga hormon yang tak stabil ketika kehamilan. Rasa lelah pada ibu hamil yang lebih besar dari orang biasa ini pun bisa menimbulkan rasa pusing. Karena itu salah satu cara mengatasi pusing dengan tidak merasa terlalu lelah dan tak melakukan aktifitas yang berat.
8. Olah raga ringan
Source: evitaochel
Olah raga pada masa kehamilan memiliki beberapa keuntungan. Salah satunya menghindarkan dari rasa pusing dan lelah. Namun tentu saja harus dipastikan olah raga yang dilakukan oleh ibu hamil harus yang ringan dan sudah dipastikan aman dilakukan. Beberapa jenis olah raga yang bisa dilakukan seperti misalnya yoga, senam kehamilan, hingga berenang.
9. Memeriksa tekanan darah
Source: stevepb
Salah satu cara lain untuk mengatasi rasa pusing ketika hamil ialah dengan memastikan tekanan darah dalam kondisi normal. Tekanan darah tinggi pada ibu hamil berpotensi besar membuat rasa pusing. Begitupun dengan tekanan darah yang terlalu rendah. Karena itu, ibu hamil harus dipastikan memiliki tekanan darah normal. Ada beberapa cara menurunkan dan menaikkan tekanan darah pada ibu hamil yang bisa diikuti.
10. Konsumsi obat
Source: bigblockbobber
Bila sudah melakukan semua cara diatas dan rasa pusing tetap serta sering terjadi, maka sebaiknya cara berikutnya dengan mengonsumsi obat. Konsumsi obat pusing pada ibu hamil tentuny harus dengan pengawasan dan resep dari dokter. Selain itu juga pastikan mengonsumsi obat yang sesuai dengan gejala atau keluhan rasa pusing yang dirasakan.
10 cara atasi sakit kepala saat hamil masih merupakan penanganan awal. Bila berlanjut, pastikan memeriksakan diri ke dokter ya.
