15 Pilihan Jus Buah Paling Ampuh Untuk Diet

Share on Pinterest
Share with your friends










Submit

Source : JSHOOTS

Bagi seorang wanita, tubuh dengan berat badan ideal adalah hal yang paling didambakan, secara pasangan adalah makhluk visual yang menyenangi bentuk tubuh yang indah. Ketika sedang menjalani program penurunan berat badan, tentunya orang akan mengurangi asupan karbohidrat dan menggantinya dengan lebih banyak serat, seperti misalnya dengan menggunakan jus buah untuk diet. Namun belum banyak yang tahu apa saja jenis buah yang dapat dengan cepat membakar lemak. Oleh karena itu, simak lebih dahulu 15 contoh resep jus buah untuk diet yang dapat Anda coba sendiri di rumah ini :

1. Pisang-Blueberry Smoothies

Jumlah kalori per satu gelas :113 kkal

Bahan :

  • 200 g blueberry
  • 100 g pisang
  • 100 g selada keriting, sobek-sobek
  • 200 ml susu almond
  • 50 g es batu

Cara Membuat :

  • Masukkan semua bahan ke dalam blender.
  • Proses hingga halus.
  • Tuang smoothie ke dalam gelas saji.
  • Segera diminum.

2. Pisang-Bok Choy

Jumlah kalori per satu gelas : 132 kalori

Bahan :

  • 250 g pisang
  • 50 g bok choy, sobek-sobek
  • 50 ml yoghurt rendah lemak
  • 50 ml air dingin
  • 50 g es batu

Cara Membuat :

  • Masukkan semua bahan ke dalam blender.
  • Proses hingga halus.
  • Tuang smoothie ke dalam gelas saji.
  • Segera diminum.

3. Mix Sayuran Untuk Detox

Jumlah kalori per satu gelas :63 kkal

Bahan :

  • 100 g kol
  • 300 g wortel
  • 100 g tomat
  • 2 g peterseli
  • 2 sdm jeruk nipis
  • 100 ml air dingin

Cara Membuat :

  • Masukkan semua bahan ke dalam blender.
  • Proses hingga halus.
  • Tuang smoothie ke dalam gelas saji.
  • Segera diminum.

4. Bayam + Nanas + Pisang Smoothies

Jumlah kalori per satu gelas : 143 kkal.

Bahan :

  • 200 g buah pisang
  • 100 g nanas, potong-potong
  • 100 g bayam, petik daunnya
  • 100 ml air dingin
  • 1 cm jahe, cincang kasar

Cara Membuat :

  • Masukkan semua bahan ke dalam blender.
  • Proses hingga halus.
  • Tuang smoothie ke dalam gelas saji.
  • Segera diminum.

5. Kelapa Muda Mix

Jumlah kalori per satu gelas : 123 kkal.

Bahan :

  • 200 g sirsak, buang bijinya
  • 100 g kelapa muda, ambil dagingnya
  • 3 sdm air lemon
  • 100 g air kelapa, dinginkan
  • 50 g es batu

Cara Membuat :

  • Masukkan semua bahan ke dalam blender.
  • Proses hingga halus.
  • Tuang jus ke dalam gelas saji.
  • Segera diminum.

6. Belimbing Pisang

Jumlah kalori per satu gelas : 144 kkal.

Bahan :

  • 150 g pisang
  • 150 g mangga, potong-potong
  • 150 g belimbing, buang bijinya
  • 2 sdm susu almond, dinginkan
  • 50 g es batu

Cara Membuat :

  • Masukkan semua bahan ke dalam blender.
  • Proses hingga halus.
  • Tuang jus ke dalam gelas saji.
  • Segera diminum.

7. Bayam + Nanas

Jumlah kalori per satu gelas : 122 kkal.

Bahan :

  • 300 g nanas, potong-potong
  • 100 g bayam, petik daunnya
  • 100 ml air dingin
  • 1 sdm madu

Cara Membuat :

  • Masukkan semua bahan ke dalam blender.
  • Proses hingga halus.
  • Tuang jus ke dalam gelas saji.
  • Segera diminum.

8. Tomat + Berry

Jumlah kalori per satu gelas : 87 kkal.

Bahan :

  • 150 g blubery
  • 150 g stroberi
  • 100 g tomat
  • 1 sdm madu
  • 100 ml dingin
  • 50 g es batu

Cara Membuat :

  • Masukkan semua bahan ke dalam blender.
  • Proses hingga halus.
  • Tuang jus ke dalam gelas saji.
  • Segera diminum.

9. Lemonade

. Apple 🍎 Lemonade Juice For Detox Bahan-bahan : – 1 genggam daun bayam – 1 buah lemon, kupas, buang bijinya, potong – 1 buah apel, cuci bersih, buang bagian tengahnya, potong – 1 buah pisang, kupas, potong, bekukan – 1 sdm madu – 200 ml air Cara membuat jus : 1⃣ Masukkan daun bayam, madu dan air ke dalam blender. Haluskan. 2⃣ Tambahkan potongan lemon, pisang, dan apel, haluskan kembali. 3⃣Tuang dalam gelas/ jar. 4⃣ Detox juice siap dinikmati. Bayam merupakan sayuran yang paling sering digunakan dalam pembuatan detox juice. Tekstur dan rasa yang dimilikinya membuat rasa manis, masam, atau gurih pada jus. Bayam memberikan warna hijau pekat pada jus, namun hal tersebut tidak akan berpengaruh terhadap rasa dan teksturnya. Dilihat dari nutrisinya, fitonutrien yang terdapat di dalam bayam berfungsi sebagai anti-radang dan anti-kanker. Selain itu, bayam juga mengandung lebih dari 200% vitamin K (RDA) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang dan untuk menurunkan tekanan darah. Bayam juga mengandung kalsium, magnesium, potassium, vitamin A, C, dan K serta asam folat yang tinggi. #detox #detoxjuice #bayam #lemon #lemonade #pisang #jusbuah #jusdetox #jussehat #resepjus #resepminuman

A post shared by Resep Jus Sehat (@resepjus) on

Bahan :

  • 1 genggam daun bayam
  • 1 buah lemon, kupas, buang bijinya, potong
  • 1 buah apel, cuci bersih, buang bagian tengahnya, potong
  • 1 buah pisang, kupas, potong, bekukan
  • 1 sdm madu
  • 200 ml air

Cara membuat jus :

  •  Masukkan daun bayam, madu dan air ke dalam blender. Haluskan.
  •  Tambahkan potongan lemon, pisang, dan apel, haluskan kembali.
  • Tuang dalam gelas/ jar.
  • Detox juice siap dinikmati.

10. Pisang Strawberry

Jumlah kalori per gelas : 327 kkal

Bahan :

  • Strawberry 5 buah (potong menjadi beberapa bagian
  • Pisang 1 buah (potong-potong)
  • Yogurt plain / yogurt tanpa rasa 4 sendok makan
  • Selai kacang 2 sendok teh
  • Air putih 1/2 gelas
  • Es batu secukupnya, sesuai selera

Cara Membuat :

  • Masukkan semua bahan ke dalam tabung blender,
  • Kemudian proses hingga halus.
  • Tuang ke dalam gelas
  • Jus pisang strawberry segar siap diminum.

11. Mix Fruit Smoothies

Jumlah kalori per gelas : 116 kkal

Bahan :

  • 100 g pisang
  • 200 g stroberi, potong-potong
  • 100 g kiwi, potong-potong
  • 5 lembar daun mint
  • 2 sdm yoghurt rendah lemak
  • 100 ml air dingin

Cara Membuat :

  • Masukkan semua bahan ke dalam tabung blender,
  • Kemudian proses hingga halus.
  • Tuang ke dalam gelas
  • Jus pisang strawberry segar siap diminum.

12. Apel Belimbing

. Jus Apel Belimbing Penurun Kolesterol Waktu membuat : 10 menit Porsi : 1 gelas Kalori per porsi : 208 kkal Bahan-bahan : – 1 buah apel – 200 ml air rebusan daun salam – 1 buah belimbing – 1 – 2 sdm madu – Potongan es batu Cara membuat jus : 1) Potong-potong apel dan belimbing kemudian buang bijinya. 2) Rebus 8 lembar daun salam yang masih segar dengan 300 ml air. 3) Masukkan apel dan 200 ml air daun salam, haluskan. 4) Masukkan belimbing, es batu dan madu sebagai pemanis jus, blender lagi sampai halus. 5) Sajikan jus sehat selagi dingin. Resep jus sehat yang dibuat dari buah apel, belimbing dan daun salam memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dan asam urat tinggi. ———————————————————————- #instafood #food #yummy dan #foodie #smoothie #juice #buahkiwi #pisang #stroberi #jusbuah #jussehat #resepjus #resepminuman #picoftheday #instadaily #photooftheday #instagram #likeforlike

A post shared by Resep Jus Sehat (@resepjus) on

Jumlah kalori per gelas :

Bahan :

  •  1 buah apel
  • 200 ml air rebusan daun salam
  • 1 buah belimbing
  • 1 – 2 sdm madu
  • Potongan es batu

Cara Membuat :

  • Potong-potong apel dan belimbing kemudian buang bijinya.
  • Rebus 8 lembar daun salam yang masih segar dengan 300 ml air.
  • Masukkan apel dan 200 ml air daun salam, haluskan.
  • Masukkan belimbing, es batu dan madu sebagai pemanis jus, blender lagi sampai halus.
  • Sajikan jus sehat selagi dingin.

13. Buah Naga + Wortel + Tomat

Jumlah kalori per gelas : 78 kkal

Bahan :

  • 200 g wortel, potong-potong
  • 150 g tomat, potong-potong
  • 50 g buah naga, potong-potong
  • 1 sdm madu
  • 100 ml air dingin

Cara membuat jus :

  • Masukkan semua bahan ke dalam blender.
  • Proses hingga halus.
  • Tuang jus kedalam gelas saji.
  • Segera diminum.

14. Semangka +Tomat

Jumlah kalori per gelas : 63 kkal

Bahan :

  • 175 g semangka, potong-potong
  • 175 g pepaya, potong-potong
  • 100 g tomat, potong-potong
  • 50 ml yoghurt rendah lemak
  • 100 g es batu

Cara membuat smoothies :

  • Masukkan semua bahan ke dalam blender.
  • Proses hingga halus.
  • Tuang jus ke dalam gelas saji.
  • Segera diminum.

15. Alpukat + Daun Salam

– Fakta Buah Avokad 🥑 : kandungan asam lemak tidak jenuh pada buah avokad dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang merupakan alat transportasi lemak kolesterol dari hati ke pembuluh darah. Jus alpukat mix daun salam penurun kolesterol Bahan-bahan : – 1 buah alpukat Matang – 100 ml air rebusan daun salam – 1/2 sdm madu – Es batu Cara membuat jus : 1⃣ Membuat air daun salam : siapkan 1 gelas air mendidih, masukkan 5 lembar daun salam. Diamkan selama 10 – 15 menit. 2⃣ Masukkan daging buah alpukat kedalam blender. Tambahkan air daun salam, lalu blender sampai halus. 3⃣ Masukkan madu dan es batu, blender 1x lagi sampai tercampur rata. 4⃣ Sajikan selagi masih dingin. #jusbuah #jusalpukat #jussehat #alpukat #avocado #juice #avocadojuice #daunsalam #terapijus #kolesterol #penurunkolesterol #resepjus #resepminuman

A post shared by Resep Jus Sehat (@resepjus) on

Bahan :

  • 1 buah alpukat Matang
  • 100 ml air rebusan daun salam
  • 1/2 sdm madu
  • Es batu

Cara membuat jus :

  • Membuat air daun salam : siapkan 1 gelas air mendidih, masukkan 5 lembar daun salam. Diamkan selama 10 – 15 menit.
  • Masukkan daging buah alpukat kedalam blender. Tambahkan air daun salam, lalu blender sampai halus.
  • Masukkan madu dan es batu, blender 1x lagi sampai tercampur rata.
  • Sajikan selagi masih dingin.

Demikianlah 15 macam cara mengolah jus dari buah-buahan serta sayuran yang sangat baik untuk diet menurunkan berat badan. Bagian mana yang paling menarik untuk dicoba?

Selamat bereksperimen sendiri membuat jus buah untuk diet!

Share on Pinterest
Share with your friends










Submit
Kesehatan, Makanan