Source : JSHOOTS
Bagi seorang wanita, tubuh dengan berat badan ideal adalah hal yang paling didambakan, secara pasangan adalah makhluk visual yang menyenangi bentuk tubuh yang indah. Ketika sedang menjalani program penurunan berat badan, tentunya orang akan mengurangi asupan karbohidrat dan menggantinya dengan lebih banyak serat, seperti misalnya dengan menggunakan jus buah untuk diet. Namun belum banyak yang tahu apa saja jenis buah yang dapat dengan cepat membakar lemak. Oleh karena itu, simak lebih dahulu 15 contoh resep jus buah untuk diet yang dapat Anda coba sendiri di rumah ini :
1. Pisang-Blueberry Smoothies
Jumlah kalori per satu gelas :113 kkal
Bahan :
- 200 g blueberry
- 100 g pisang
- 100 g selada keriting, sobek-sobek
- 200 ml susu almond
- 50 g es batu
Cara Membuat :
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Proses hingga halus.
- Tuang smoothie ke dalam gelas saji.
- Segera diminum.
2. Pisang-Bok Choy
Jumlah kalori per satu gelas : 132 kalori
Bahan :
- 250 g pisang
- 50 g bok choy, sobek-sobek
- 50 ml yoghurt rendah lemak
- 50 ml air dingin
- 50 g es batu
Cara Membuat :
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Proses hingga halus.
- Tuang smoothie ke dalam gelas saji.
- Segera diminum.
3. Mix Sayuran Untuk Detox
Jumlah kalori per satu gelas :63 kkal
Bahan :
- 100 g kol
- 300 g wortel
- 100 g tomat
- 2 g peterseli
- 2 sdm jeruk nipis
- 100 ml air dingin
Cara Membuat :
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Proses hingga halus.
- Tuang smoothie ke dalam gelas saji.
- Segera diminum.
4. Bayam + Nanas + Pisang Smoothies
Jumlah kalori per satu gelas : 143 kkal.
Bahan :
- 200 g buah pisang
- 100 g nanas, potong-potong
- 100 g bayam, petik daunnya
- 100 ml air dingin
- 1 cm jahe, cincang kasar
Cara Membuat :
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Proses hingga halus.
- Tuang smoothie ke dalam gelas saji.
- Segera diminum.
5. Kelapa Muda Mix
Jumlah kalori per satu gelas : 123 kkal.
Bahan :
- 200 g sirsak, buang bijinya
- 100 g kelapa muda, ambil dagingnya
- 3 sdm air lemon
- 100 g air kelapa, dinginkan
- 50 g es batu
Cara Membuat :
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Proses hingga halus.
- Tuang jus ke dalam gelas saji.
- Segera diminum.
6. Belimbing Pisang
Jumlah kalori per satu gelas : 144 kkal.
Bahan :
- 150 g pisang
- 150 g mangga, potong-potong
- 150 g belimbing, buang bijinya
- 2 sdm susu almond, dinginkan
- 50 g es batu
Cara Membuat :
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Proses hingga halus.
- Tuang jus ke dalam gelas saji.
- Segera diminum.
7. Bayam + Nanas
Jumlah kalori per satu gelas : 122 kkal.
Bahan :
- 300 g nanas, potong-potong
- 100 g bayam, petik daunnya
- 100 ml air dingin
- 1 sdm madu
Cara Membuat :
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Proses hingga halus.
- Tuang jus ke dalam gelas saji.
- Segera diminum.
8. Tomat + Berry
Jumlah kalori per satu gelas : 87 kkal.
Bahan :
- 150 g blubery
- 150 g stroberi
- 100 g tomat
- 1 sdm madu
- 100 ml dingin
- 50 g es batu
Cara Membuat :
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Proses hingga halus.
- Tuang jus ke dalam gelas saji.
- Segera diminum.
9. Lemonade
Bahan :
- 1 genggam daun bayam
- 1 buah lemon, kupas, buang bijinya, potong
- 1 buah apel, cuci bersih, buang bagian tengahnya, potong
- 1 buah pisang, kupas, potong, bekukan
- 1 sdm madu
- 200 ml air
Cara membuat jus :
- Masukkan daun bayam, madu dan air ke dalam blender. Haluskan.
- Tambahkan potongan lemon, pisang, dan apel, haluskan kembali.
- Tuang dalam gelas/ jar.
- Detox juice siap dinikmati.
10. Pisang Strawberry
Jumlah kalori per gelas : 327 kkal
Bahan :
- Strawberry 5 buah (potong menjadi beberapa bagian
- Pisang 1 buah (potong-potong)
- Yogurt plain / yogurt tanpa rasa 4 sendok makan
- Selai kacang 2 sendok teh
- Air putih 1/2 gelas
- Es batu secukupnya, sesuai selera
Cara Membuat :
- Masukkan semua bahan ke dalam tabung blender,
- Kemudian proses hingga halus.
- Tuang ke dalam gelas
- Jus pisang strawberry segar siap diminum.
11. Mix Fruit Smoothies
Jumlah kalori per gelas : 116 kkal
Bahan :
- 100 g pisang
- 200 g stroberi, potong-potong
- 100 g kiwi, potong-potong
- 5 lembar daun mint
- 2 sdm yoghurt rendah lemak
- 100 ml air dingin
Cara Membuat :
- Masukkan semua bahan ke dalam tabung blender,
- Kemudian proses hingga halus.
- Tuang ke dalam gelas
- Jus pisang strawberry segar siap diminum.
12. Apel Belimbing
Jumlah kalori per gelas :
Bahan :
- 1 buah apel
- 200 ml air rebusan daun salam
- 1 buah belimbing
- 1 – 2 sdm madu
- Potongan es batu
Cara Membuat :
- Potong-potong apel dan belimbing kemudian buang bijinya.
- Rebus 8 lembar daun salam yang masih segar dengan 300 ml air.
- Masukkan apel dan 200 ml air daun salam, haluskan.
- Masukkan belimbing, es batu dan madu sebagai pemanis jus, blender lagi sampai halus.
- Sajikan jus sehat selagi dingin.
13. Buah Naga + Wortel + Tomat
Jumlah kalori per gelas : 78 kkal
Bahan :
- 200 g wortel, potong-potong
- 150 g tomat, potong-potong
- 50 g buah naga, potong-potong
- 1 sdm madu
- 100 ml air dingin
Cara membuat jus :
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Proses hingga halus.
- Tuang jus kedalam gelas saji.
- Segera diminum.
14. Semangka +Tomat
Jumlah kalori per gelas : 63 kkal
Bahan :
- 175 g semangka, potong-potong
- 175 g pepaya, potong-potong
- 100 g tomat, potong-potong
- 50 ml yoghurt rendah lemak
- 100 g es batu
Cara membuat smoothies :
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Proses hingga halus.
- Tuang jus ke dalam gelas saji.
- Segera diminum.
15. Alpukat + Daun Salam
Bahan :
- 1 buah alpukat Matang
- 100 ml air rebusan daun salam
- 1/2 sdm madu
- Es batu
Cara membuat jus :
- Membuat air daun salam : siapkan 1 gelas air mendidih, masukkan 5 lembar daun salam. Diamkan selama 10 – 15 menit.
- Masukkan daging buah alpukat kedalam blender. Tambahkan air daun salam, lalu blender sampai halus.
- Masukkan madu dan es batu, blender 1x lagi sampai tercampur rata.
- Sajikan selagi masih dingin.
Demikianlah 15 macam cara mengolah jus dari buah-buahan serta sayuran yang sangat baik untuk diet menurunkan berat badan. Bagian mana yang paling menarik untuk dicoba?
Selamat bereksperimen sendiri membuat jus buah untuk diet!
